知識に関する記事一覧


トレーニング 知識

「筋トレは1セットあたり10回繰り返しましょう!」  肉体改造をしょうとジムに通い始めた時、トレーナーさんからそう教わった方多いんじゃないでしょうか?  自分でトレーニング雑誌などにもよく記載されています。  なぜ「10回」という回数に設定するのかご存じでしょうか? 

トレーニング 知識

トレーニング雑誌などで「ポジティブ・ネガティブ」という単語を見たことがあるでしょうか?  もちろん筋トレ用語なので「明るい・暗い」というような精神状態を指す言葉ではありません!  筋肉が力を発揮する際に「コンセントリック」「エキセントリック」「アイソメトリック」という3つのパターンがあります。 

トレーニング 知識

筋肉のパワー発揮の動作で「ネガティブ」という重りを下ろしていくときの運動様式があります。  一般的にネガティブは上げるとき(ポジティブ)よりもパワー発揮が大きく、筋肥大にも効果がある刺激と言われています。  今回はそんなネガティブの動きを利用したトレーニング方法「ネガティブトレーニング」を紹介していきます。 

トレーニング 知識

筋力トレーニングは「単関節運動」と「多関節運動」の2種類に分別することができます。  今回の内容は筋力トレーニングの基本の一つですが、気にしていなければ意外と知れないもの。  少しの違いでいつものトレーニングの質が劇的に変化するので、ぜひ参考にしてみてくださいね。 

トレーニング 知識

筋肉痛があるときにトレーニングはしても大丈夫なのか?  どういった形でトレーニングを回すのが1番いいのでしょうか?  このような悩みを持つ方は多いと思いますので解説していきます。 

トレーニング 知識

ジムに行っている時間が一番楽しくてそれ以外には何もいらない方もいらっしゃるとは思いますが、できればほかの趣味にも時間を使いたい方もいらっしゃると思います。  そんな方には時短トレーニングをオススメします。