知識に関する記事一覧


トレーニング 知識

ォーミングアップをやらない方が確かにその日の時短にはなります。 しかし、長期間のトレーニング目標を立てた時、果たしてウォーミングアップをやらない方が時間をかけず目標達成できるのでしょうか? また、やる意味がないと考えている人はそもそもウォーミングアップの効果を認識しているのでしょうか?

トレーニング 知識

人気漫画「グラップラー刃牙」の主人公。範馬刃牙は筋トレをしている人は誰もが憧れる人であろう。  今回は範馬刃牙のトレーニングを分析し、あそこまで強くなる秘訣や現代に置き換えて参考になるのではないだろうかと思いました。 

トレーニング 知識

ルールやマナーが守れなかったり、他の方に悪影響を与えてしますと迷惑行為となり利用できなくなる場合がありますので、きちんとルールやマナーを把握し、守りましょう。 

トレーニング 知識

最近ではジムの種類は多くなって、ジムに通いたいのにどこが良いかわからないという方が多いかと思います。そこで今回は、スポーツジムの選び方についてお伝えします。   

トレーニング 知識

「トレーニングをしてみたけど効果がでなかった。」「自宅で手軽にと思い、始めたけど三日坊主で終わってしまった。」 そんな方はぜひ読んでいただけると嬉しいです。 ここでの自宅トレーニングは基本的に自体重や簡単な器具(軽いダンベルやチューブなど)を使ったトレーニングとします。

トレーニング 知識

私もそうでしたが最初にトレーニングの原則とは何なのかを理解できていない時がありました。  今回はそんなトレーニングを始めたての人やこれから始めようとされている人に向けて『トレーニングの5原則について解説していきます。』 

トレーニング 知識

初めてジムに通う方にとって気になるのがウェア選びですよね。おすすめのウェアについてトップス編とボトムス編に分けて説明していきます。

トレーニング 知識

皆様は身体を作っていきたいと考えた時に、どう進めていくか計画を立てられますか? 理想に少しでも近づける様に目標は立てたものの、達成できずに終わってしまったという方もおられるかもしれません。 目標達成するにはトレーニングだけでなく、成果をあげていくための計画が必要です。 今日はその計画の立て方のポイントをいくつかご紹介させて頂きます。

トレーニング 知識

よくあるトレーニングの情報サイトや雑誌などに、種目の回数設定で「3セットおこないましょう!」と書かれているのを目にしませんか?この「3セット」である理由意外と知らないのではないでしょうか?  今回はあまり誰も気にしていない、でもとても大切なセット数について解説していきたいと思います。

トレーニング 知識

筋力トレーニングの動作で、ラットプルダウンをするときに体を倒しながら引っ張ったり、アームカールをするときにまるでボクシングのアッパーのような大きなスイングでトレーニングをしている方をちらほら見かけます。  基本的に筋トレの時にこういった「反動」をつける事はしない方がいいと言われています。  なぜなら反動をつける事で4つのデメリットがあるからです。