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目的別 筋肥大

この記事では痩せ体型というコンプレックスを解消すべく、初心者にも必ず効果の出る筋トレを3つご紹介していきます。

目的別 筋肥大

突然ですが、皆さんは「テストステロン」をご存じでしょうか?  テストステロンとは、男性ホルモンの一種で、男性機能向上や筋肉の合成、脂肪燃焼など男性としての魅力を上げてくれるホルモンで、別名モテホルモンと言われています。  今回はこの魅力的なホルモンであるテストステロンを増やすための方法について説明していきたいと思います。 

目的別 筋肥大

有酸素運動は筋肉を委縮させたり筋力を落とすといったマイナスのイメージを持っている方がいると思います。  実際、マラソン選手と100m走の選手を比べてみてもわかるように、筋肉を大きくさせたいという人にとっては有酸素運動のやりすぎは注意すべきなのです。  では筋肥大が目的であれば、有酸素運動は必要ないのでしょうか?

目的別 筋肥大

夏に向けて冬の間にしっかりと筋肉をつけましょう!  筋肥大させるためには、トレーニングと食事が大事です 。 それぞれで重要なポイントをお伝えしていきます。 

目的別 筋肥大 食事 食事方法

筋肥大にはオーバーカロリーが大切ですが、3大栄養素がバランスよく摂れていることもすごく大切です。何かを極端に増やしたり、減らしたりせず、バランスよく食事から摂取されていることが一番良い方法だと思います。 また、食事もトレーニングも続けることが大切なので、ストレスにならない方法を選びましょう。