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水と筋力トレーニングの関係
皆さんは一日に水をどれぐらい飲んでいますか？ ペットボトル1本分？コップ1杯？中にはコーヒーやジュースのみで1日の水分補給が終わるといった方もおられるのではないでしょうか？ 実は水の摂取というものは健康のためにも、筋力トレーニングをする上でもとても大切な事です。
プロテインシェイカーの選び方
プロテインを飲む為に必須なのがプロテインシェイカーです。 ネットでもスポーツ店、ジムなどでも販売する場所が沢山になっています。どこでも手に入るようになってきたプロテインシェイカーですが、種類が多すぎてどれがいいのかわからないと思った人はいませんか？ 今回はプロテインシェイカーを選ぶポイントを紹介します。
ダイエット中の空腹感を何とかしたければタンパク質を摂ろう
ダイエット中の最大の悩みといえば空腹感ではないでしょうか？ 空腹感が強すぎるとイライラしてしまいますし力が出ない感じがして辛いですよね。 そんな空腹感を抑える存在としてタンパク質がすごく有効なのです。
ダイエット中の食事テクニック
今回３つのテクニックをご紹介させて頂きましたがこれらはほんの一部にすぎません。 もちろん普段の生活リズムや体格、年齢や性別など異なる為、全ての方に当てはまるものではありませんがダイエットを始めて2〜3ヶ月なかなか思った成果がでない、停滞してしまっている方など是非普段のお食事で参考にしてみて下さい。
食事を制する者は「減量」を制す !除脂肪と減量を区別する
減量していくうえで極めて大切になるのが「食事」です。カラダは全て食べる物から作られています。 今回は減量時に考える食事の基本的なポイントをご紹介致します。
痩せるためのおすすめの食事法
はたまた炭水化物を完全に抜いてみたり、一日の摂取カロリーを出来るだけ減らしたり。 やってみたけれども続かない、体重は減ったけどリバウンドしてしまった。 そんなお悩みをお持ちではないでしょうか？ 今回はシンプルで続けやすい食事法をご紹介します
お菓子が辞められない方への処方箋
私がパーソナルを担当しているクライアントの中にもお菓子をなかなか辞めれないという方は非常に多いです。 自分ではダメだと分かっていても、一回食べだしたら止まらなくなるというケースは誰しもが経験したことはあるかと思います。特にチョコレート(;’∀’) 今回はお菓子の食べ過ぎを防ぐ方法を3つ紹介します。
プロテインの効果的な目的別飲み方
プロテインの飲み方なんて基本的に自由です。 その中でも目的があるのであれば目的にあわせた飲み方や商品がありますので後で詳しくご紹介します。 私はプロテイン歴20年以上のパーソナルトレーナーです。 私自身もトレーニング系の大会で複数回優勝経験もありますし、一般のダイエットや筋力トレーニングに取り組む方にもトレーニングだけではなく食事やサプリメントのアドバイスを行っております。
プロテインおすすめはコレ！失敗しないプロテインの選び方
ロテインと調べると色々な商品があって何を選んでよいかと迷っている方もおおいことかと思います。 メーカーも多いし、味も多い、値段も高いのから安いのまでありますね。 そこで私がオススメする判断基準3点をお教えしましょう。 成分と値段と味です。 このポイントさえ押さえておけば間違いありません。