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食事 食事方法

皆さんは一日に水をどれぐらい飲んでいますか?  ペットボトル1本分?コップ1杯?中にはコーヒーやジュースのみで1日の水分補給が終わるといった方もおられるのではないでしょうか?  実は水の摂取というものは健康のためにも、筋力トレーニングをする上でもとても大切な事です。 

プロテイン 食事

プロテインを飲む為に必須なのがプロテインシェイカーです。 ネットでもスポーツ店、ジムなどでも販売する場所が沢山になっています。どこでも手に入るようになってきたプロテインシェイカーですが、種類が多すぎてどれがいいのかわからないと思った人はいませんか? 今回はプロテインシェイカーを選ぶポイントを紹介します。

ダイエット 目的別 食事 食事方法

ダイエット中の最大の悩みといえば空腹感ではないでしょうか?  空腹感が強すぎるとイライラしてしまいますし力が出ない感じがして辛いですよね。  そんな空腹感を抑える存在としてタンパク質がすごく有効なのです。

ダイエット 目的別 食事 食事方法

今回3つのテクニックをご紹介させて頂きましたがこれらはほんの一部にすぎません。 もちろん普段の生活リズムや体格、年齢や性別など異なる為、全ての方に当てはまるものではありませんがダイエットを始めて2〜3ヶ月なかなか思った成果がでない、停滞してしまっている方など是非普段のお食事で参考にしてみて下さい。 

ダイエット 目的別 食事 食事方法

減量していくうえで極めて大切になるのが「食事」です。カラダは全て食べる物から作られています。 今回は減量時に考える食事の基本的なポイントをご紹介致します。 

ダイエット 目的別 食事 食事方法

はたまた炭水化物を完全に抜いてみたり、一日の摂取カロリーを出来るだけ減らしたり。  やってみたけれども続かない、体重は減ったけどリバウンドしてしまった。  そんなお悩みをお持ちではないでしょうか?  今回はシンプルで続けやすい食事法をご紹介します

食事 食事方法

私がパーソナルを担当しているクライアントの中にもお菓子をなかなか辞めれないという方は非常に多いです。  自分ではダメだと分かっていても、一回食べだしたら止まらなくなるというケースは誰しもが経験したことはあるかと思います。特にチョコレート(;’∀’)  今回はお菓子の食べ過ぎを防ぐ方法を3つ紹介します。 

プロテイン 食事

プロテインの飲み方なんて基本的に自由です。 その中でも目的があるのであれば目的にあわせた飲み方や商品がありますので後で詳しくご紹介します。 私はプロテイン歴20年以上のパーソナルトレーナーです。 私自身もトレーニング系の大会で複数回優勝経験もありますし、一般のダイエットや筋力トレーニングに取り組む方にもトレーニングだけではなく食事やサプリメントのアドバイスを行っております。

プロテイン 食事

ロテインと調べると色々な商品があって何を選んでよいかと迷っている方もおおいことかと思います。 メーカーも多いし、味も多い、値段も高いのから安いのまでありますね。 そこで私がオススメする判断基準3点をお教えしましょう。 成分と値段と味です。 このポイントさえ押さえておけば間違いありません。