タグ:ダイエットが付いている記事一覧


ダイエット 目的別

ダイエット中に幾度となく襲ってくる空腹感。そんな空腹感に負けてしまい、「やってしまった。ついつい食べてしまった。我慢ができなく。」とダイエットに挫折をしてしまった経験はありますよね。 ダイエットに空腹感はつきものです。その空腹感の原因を理解してコントロールすることができればダイエットを成功させることが出来ると言っても過言ではありません。 今回はそんなダイエット中の空腹感についてマル秘テクニックをご紹介したいと思います。 

ダイエット 目的別

現代では自分の体形や見た目に対してコンプレックスを抱いている方が非常に多いなと感じます。 綺麗なモデルさんが一般的な体系のようなイメージになってきているのかもしれませんね。 ダイエットをしてもまたリバウンドをしてしまうという方が多いのも事実です。 今回はそんな方に向けて、体作りをしていくうえでの考え方を伝えていきます。

ダイエット 目的別

一般的に男性では1400kcal、女性では1100kcalと言われており、人はこのカロリーに加え、仕事や運動などでカロリーを消費しているため、基礎代謝1.5〜2が消費カロリーと言われています。今回はこの基礎代謝を上げる方法を2つ紹介していきたいと思います。 

ダイエット 目的別

これから紹介する自体重筋トレは、場所やマシンの有無を問わず行えて、ダイエットに重要な筋肉をつけたり、体力をつけたりといったメリットが豊富です。 

ダイエット 目的別

家で気軽にダイエットをしたいと思い縄跳びを見つけました。 縄跳びは学生の頃やっていてキツかったから、ダイエット効果がありそうと思った方は多いのではないでしょうか。  そこで、縄跳びによるダイエット効果は本当にあるのか、トレーナーがダイエットに必要な消費カロリー・筋肉量UPの観点から検証した結果を紹介します。 

ダイエット 目的別 食事 食事方法

ダイエット中の最大の悩みといえば空腹感ではないでしょうか?  空腹感が強すぎるとイライラしてしまいますし力が出ない感じがして辛いですよね。  そんな空腹感を抑える存在としてタンパク質がすごく有効なのです。

ダイエット 目的別

ダイエットといえば食事制限や運動というイメージが強いですよね。  実際に脂肪を落としてすっきりとした体を作るだけであれば食生活を見直すことで達成できることが多いです。  しかし、食べることが好きで食事量はあまり落としたくない方やダイエットを加速させたい方には運動も重要になってきます。 

ダイエット 目的別

効率良く脂肪を燃やすためのトレーニング方法「サーキットトレーニング」 について紹介していきます。 

ダイエット 目的別 食事 食事方法

今回3つのテクニックをご紹介させて頂きましたがこれらはほんの一部にすぎません。 もちろん普段の生活リズムや体格、年齢や性別など異なる為、全ての方に当てはまるものではありませんがダイエットを始めて2〜3ヶ月なかなか思った成果がでない、停滞してしまっている方など是非普段のお食事で参考にしてみて下さい。 

ダイエット 目的別 食事 食事方法

はたまた炭水化物を完全に抜いてみたり、一日の摂取カロリーを出来るだけ減らしたり。  やってみたけれども続かない、体重は減ったけどリバウンドしてしまった。  そんなお悩みをお持ちではないでしょうか?  今回はシンプルで続けやすい食事法をご紹介します