ダイエットに関する記事一覧
基礎代謝を上げる方法
「ダイエットするなら代謝を上げないといけない」 「若いから代謝が高い」 といったフレーズを耳にしたことがある方は多いかと思います。 よく聞く“代謝”ですが、代謝とはいったい何かと聞かれると説明出来ますか？ 今日はそんな代謝についてご説明させて頂きます。
ダイエットVS空腹感┃ダイエットは空腹感との闘い
ダイエット中に幾度となく襲ってくる空腹感。そんな空腹感に負けてしまい、「やってしまった。ついつい食べてしまった。我慢ができなく。」とダイエットに挫折をしてしまった経験はありますよね。 ダイエットに空腹感はつきものです。その空腹感の原因を理解してコントロールすることができればダイエットを成功させることが出来ると言っても過言ではありません。 今回はそんなダイエット中の空腹感についてマル秘テクニックをご紹介したいと思います。
絶対リバウンドしない人生最後のダイエット法
現代では自分の体形や見た目に対してコンプレックスを抱いている方が非常に多いなと感じます。 綺麗なモデルさんが一般的な体系のようなイメージになってきているのかもしれませんね。 ダイエットをしてもまたリバウンドをしてしまうという方が多いのも事実です。 今回はそんな方に向けて、体作りをしていくうえでの考え方を伝えていきます。
痩せやすさには秘密があった！ポイントは基礎代謝！
一般的に男性では１４００kcal、女性では１１００kcalと言われており、人はこのカロリーに加え、仕事や運動などでカロリーを消費しているため、基礎代謝１.５〜２が消費カロリーと言われています。今回はこの基礎代謝を上げる方法を２つ紹介していきたいと思います。
5分でできる全身筋トレ！ダイエットや体力UPに効果的
これから紹介する自体重筋トレは、場所やマシンの有無を問わず行えて、ダイエットに重要な筋肉をつけたり、体力をつけたりといったメリットが豊富です。
縄跳びダイエットは効果があるのか？
家で気軽にダイエットをしたいと思い縄跳びを見つけました。 縄跳びは学生の頃やっていてキツかったから、ダイエット効果がありそうと思った方は多いのではないでしょうか。 そこで、縄跳びによるダイエット効果は本当にあるのか、トレーナーがダイエットに必要な消費カロリー・筋肉量UPの観点から検証した結果を紹介します。
ダイエット中の空腹感を何とかしたければタンパク質を摂ろう
ダイエット中の最大の悩みといえば空腹感ではないでしょうか？ 空腹感が強すぎるとイライラしてしまいますし力が出ない感じがして辛いですよね。 そんな空腹感を抑える存在としてタンパク質がすごく有効なのです。
有酸素運動でダイエットを成功させる方法
ダイエットといえば食事制限や運動というイメージが強いですよね。 実際に脂肪を落としてすっきりとした体を作るだけであれば食生活を見直すことで達成できることが多いです。 しかし、食べることが好きで食事量はあまり落としたくない方やダイエットを加速させたい方には運動も重要になってきます。